​六种超级降压食物 赶紧吃起来 六种超级降压食物!你都知道吗

六种超级降压食物 赶紧吃起来  六种超级降压食物!你都知道吗

六种超级降压食物 赶紧吃起来，血压稳稳降下来！第一种：洋葱，洋葱含有前列腺素a，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。第二种：芹菜，芹菜含有丰富的的维生素和矿物质，尤其是钙、铁含量非常高，常吃芹菜可以补充身体所需的营养，有利于降血压、降血脂。

一：六种超级降压食物 赶紧吃起来

高血压是现今老年人身上比较常见的病，没有办法根治，只能通过药物来控制。引起高血压的原因有很多，虽然没有办法一次性根治它，但我们可以通过一些食物来有效防控它。那么六种超级降压的食物分别是什么呢？

洋葱

洋葱虽然味道不好但是却是一个对身体健康非常有利的食物，首先洋葱是现在所知道的唯一含有前列腺素A蔬菜，这个前列腺素A的作用就有着进行扩张外周动脉和降低外周血管助力的功效。洋葱里面还含有这对抗引起血压上升的物质，然后帮助降低血压。

香菇

香菇有着降血脂、降血压的作用，香菇中的纤维素是可以促进肠胃蠕动来避免和减轻便秘的，从而减少肠胃对胆固醇的吸收。香菇除了能够阻止肠胃吸收胆固醇还能够分解体内的胆固醇。并且经过研究确定了香菇是有着消食、降脂、降压的功效。

黄瓜

下面我们来继续深入介绍本期话题。

黄瓜有着清热解渴的功效，黄瓜是很好的养身食物，黄瓜的作用有着解渴、清热、利尿。黄瓜中含有大量的水分，还含有纤维素和丙醇二酸，这两样物质纤维素能够帮助加快排出体内的毒素，减少胆固醇吸收，丙醇二酸则可以抑制脂肪的形成。有着降血脂降血压的功效。

芹菜

芹菜非常有效的降血压食物，芹菜中的芹菜素是具有降血压并且能够舒张血管的作用。芹菜中的其他成分都有着帮助舒张血管平滑肌的作用，并且能够有效减少高血压对血管产生的影响，能够有效改善血管的循环，降低血压。

葛根

葛根的功效有着改善体循环降低血压，葛根改善脑部血循环的效果非常好，像高血压引起的头痛可以使用葛根来进行缓解。高血压特别是中风后的高血压患者建议可以多喝点葛根茶，葛根茶有着很好的降压的功效。

山楂

山楂中含有多种营养物、维生素和矿物质这些都能够帮助身体清洁身体里多余的脂肪并且能够帮助改善和调理血管和心肌血液循环。特别是山楂中的山楂素对于降压是非常好的，所以高血压朋友是可以多吃山楂来降血压的。

通过我们的介绍，相信大家对六种超级降压食物有什么功效有了更深入的了解，花六八将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。

二：六种超级降压食物水果

自然界中各种各样的水果，不但含有人体所需的维生素、矿物质。而且还有降血压的功效。例如：苹果、山楂、猕猴桃、柿子、香蕉等等都是属于降压水果品种。

三：六种超级降压食物主食

高血压是最常见的慢性疾病之一

被称为人类健康的「无形杀手」

是引发心脑血管、肾脏疾病、冠心病、

心力衰竭等疾病的「沉默杀手」

还会增加脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等风险

5月17日，是 世界高血压日

据有关资料显示，我国高血压患者将近3亿人，每5个人中就有1个高血压患者。

近年来，高血压患病率逐渐上升

生活中，高血压患者随处可见

如何正确认识高血压、准确测量血压

了解引发高血压的原因、管理高血压

健康君带着健康知识向你走来啦！

认识高血压

血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫做血压，压力过大就是高血压。通俗来讲，人体收缩压和舒张压超过正常值（收缩压≥140mm汞柱或舒张压大于等于90mm汞柱）即可诊断为高血压。

准确测量高血压

步 骤：

1.测量前， *** 5分钟

2.手臂置于桌面，上臂中点与心脏水平，背靠椅背挺直腰，双脚垂直平放在地上

3.测量2次，间隔1～2分钟，≤5mmHg取平均值；差别＞5mmHg应再次测量取3次测量的平均值。

注意事项：

测量血压时，不可憋尿、袖带套在衣服上、袖带太小或太紧、翘腿、讲话。

准确测量高血压

你以为年纪大是引发高血压的重要因素？

其实不然，年轻人也有可能出现高血压！

如果不确定自己是否患有高血压

可以根据上方步骤测量血压

对照自己的血压数值在哪一个阶段

高血压定义

在未使用降压药物的情况下，诊室收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

分类

SBP（mmHg）

DBP（mmHg）

正常血压

＜120和

＜80

正常数值

120-139和（或）

80-89

高血压

≥140和（或）

≥90

1级高血压

（轻度）

140-159和（或）

90-99

1级高血压

（中度）

160-179和（或）

100-109

1级高血压

（重度）

≥180和（或）

≥110

单纯收缩期

高血压

≥140和（或）

＜90

再结合是否具有「头晕、眩晕、失眠、耳鸣、麻木」的症状来判断，若数值偏离正常范围，症状也对应得上，建议到相关医院做一个正规的血压检查哦~

高血压的原因

家族史、超重和肥胖、酗酒过度、

高盐/高钾/低钾膳食、长期精神紧张、

体力活动不足等都是诱发高血压的「罪魁祸首」

管理高血压

高血压治疗的根本目的是降低血压

长期依赖药物治疗始终不是个好办法

不如从身体管理入手、改善饮食方式

改善生活方式，加强身体锻炼

减少钠盐摄入、减重、戒烟

饮食规律、保持心情愉悦是必要的

其次，这些食疗方或许也能帮助到你哦！

芹菜粥

芹菜被誉为「蔬菜中的降压明星」

它含有酸性的降压成分

不仅有控制原发性高血压高血脂的作用

还有平肝清热、健胃、防治肥胖的作用

材料：

芹菜100g，大米100g，小米100g，适量葱花

步骤：

1.芹菜洗净切成段，大米小米淘洗干净；

2.加入适量清水放入大米小米大火熬煮20分钟左右，水开以后加入芹菜段再煮5-8分钟；

3.根据个人口味加入适量盐、葱花点缀即可。

玉米须水

玉米须又称龙须，味甘性平，常饮有减肥作用

对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益

（其降压机制主要是中枢性）

材料：

适量玉米须、冰糖

步骤：

1.将玉米须洗净后加水煮开

2.加入冰糖（也可不加）

三花茶

菊花、金银花、茉莉花组合而成的三花茶

有清凉降压的作用

除此以外，西红柿、葡萄、绿茶

这些食物对降压也有一定的帮助哦~

切记：不可将这些食物误以为是药物治疗方

高血压患者，要定期做测压检查

在医生的指导下合理服用降压药

在生活和饮食上做相应的调整

争取早日脱离「高压苦海」哦~

部分图片

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