​穿鞋脚后跟老磨损是为什么（体内有疾鞋先知）

穿鞋脚后跟老磨损是为什么（体内有疾鞋先知）

双脚承受着整个身体的重量，人们走路又离不开鞋子一双鞋子穿的时间久了就会出现不同程度的磨损，以至于某部位磨坏你知道吗，通过鞋底磨损位置就能辨别身体健康状况，不妨来具体看一看，现在小编就来说说关于穿鞋脚后跟老磨损是为什么?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

穿鞋脚后跟老磨损是为什么

双脚承受着整个身体的重量，人们走路又离不开鞋子。一双鞋子穿的时间久了就会出现不同程度的磨损，以至于某部位磨坏。你知道吗，通过鞋底磨损位置就能辨别身体健康状况，不妨来具体看一看。

如何通过鞋底来看出身体健康状况？

1、脚趾处磨损

明显看到鞋子表面有脚趾顶出来的痕迹，提示脚掌宽大或鞋子太小。由于前脚掌承受的体重不均匀，影响脚趾关节稳定性，久而久之造成脚变形；经常穿太小的鞋子，易造成爪形趾或嵌甲。

2、鞋底外侧磨损

鞋底外侧磨损，说明是高足弓。因为高足弓会使得体重偏向于脚外侧，造成鞋外侧磨损比较明显。此类走路姿势易造成关节扭伤或是损伤，持续受力不均匀可过度磨损膝盖外软骨，从而导致关节炎。

3、鞋底内侧磨损

鞋底内侧磨损，应高度怀疑膝内翻或扁平足。若是扁平足，脚掌中间着地时，脚不由自主的向内倾斜，久而久之造成内侧鞋跟磨损。扁平足可降低脚的弹性，使得小腿肌肉过度紧绷，易造成小腿抽筋，甚至会引起脚踝关节肿胀。

4、大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损一般是拇外翻所引起的，大脚趾和足部相关关节倾斜，使得脚跟太早抬起，增加大脚趾承受的压力。拇外翻问题一直没有解决，易导致鸡眼和起老茧。

5、鞋口磨损

鞋口磨损，一般跟鞋子太大有关。由于穿的鞋子太大，走路时持续摩擦鞋口，进而磨损鞋口内侧。另外，鞋子太大使得前脚掌过度用力，易造成胫骨和小腿疼痛；反复受到摩擦也会诱发足底筋膜炎。

鞋底外侧磨损怎么改善走姿？

鞋底外侧磨损，说明是足内翻，足内翻不仅仅影响身体平衡，而且也会造成股骨外旋或骨盆旋转，严重时可生成膝内翻和O型腿，影响腿型和体态，甚至会造成慢性疼痛。此类人群可通过以下几种方法来改善走姿：

1、对胫骨前肌按摩

左右手重叠，利用手掌外侧，由脚踝处胫前外侧一直刮拉到膝关节下方，重复做50次左右就行。

2、足外翻肌训练

首先先准备伸展带，左脚踩在弹力带一端，右脚穿过弹力带一端，脚底内侧下压，然后向外推动弹力带。值得注意的是，让膝关节指向天花板的方向。呼气的时候脚底向外推动，吸气的时候恢复原来的姿势，重复做20次左右。

3、小腿后侧肌肉群松解

首先先找到小腿后侧从粗到细交界处，从此部位横线内侧1/3处，大拇指用力向下按压，顺时针或逆时针的方向分别转动50次；又或是左右手重叠按压，能增加按压力量。

温馨提示

根据自己的脚型来选择合适的鞋子。正常脚型者脚趾比较粗短、脚板又宽，那么应选择鞋头稍微宽的鞋子；弓形足应选择弹性好、厚底且有气垫的鞋子，能帮助减轻压力；扁平足应选择跟高2~3厘米的鞋子，能更好地支撑脚底，维持身体平衡；八字脚不能穿软底鞋，应选择足跟或足弓材质较硬的鞋子。

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