​长期低头对颈椎伤害有多大，低头族注意了

长期低头对颈椎伤害有多大，低头族注意了

我随着电子科技的发展，使用各种电子设备已经成为了我们的生活习惯，无论何时何地人们都离不开手机，所以低头族慢慢的就越来越普遍，低头族存在许多安全隐患，马路上低头看手机极易发生意外情况，时间久了颈椎也会出现问题，怎么告别低头族呢？

低头组的危害

马路上低头看手机极易发生意外情况

低头看手机，不注意周围人行车流的情况，发生交通事故的可能性很大。即使马路上车流较少也会发生其他情况，据报道，某人在路上低头看手机时，没有注意到地面的井盖丢失，结果掉入地下水道中。还有人因为看手机过于投入，导致撞到路灯的立杆上。与朋友和家人的交流变少，使得人与人之间的感情变淡

朋友聚会，本来大家应该高高兴兴的大谈阔论，好长时间不见该有多少话要说呀，偏偏有人这时候掏出手机看。好好的加深感情的氛围被手机无情的破坏无遗。在家庭中，丈夫拿手机看新闻，妻子拿手机读小说，儿子拿手机玩游戏，爷爷奶奶不会玩智能手机只能选择看电视了。家庭中的那种和谐温馨的感觉淡然无存，每个人都存在自己的虚拟空间中。

长时间低头看手机，容易得颈椎病

据报道，某个19岁的小伙子因为长时间看手机导致颈椎畸形。也有专家说，如果我们低头的幅度超过30°，并且长期保持这样的姿势下，对颈椎造成的伤害比看电脑还要大。

手机辐射造成视力下降

有人曾在床上偷偷地看手机至半夜，第二天导致眼睛红肿，迎风流泪，十分地不舒服。所以，道理很简单，长时间看手机，眼睛视力会下降。

正确地使用电子设备

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。

小编说两句

注意：在这方面，我们的老年人，特别是有骨质增生或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。但是，对于其他人而言，我们要多活动活动，不要每天只顾着手机，不要让手机成了我们健康的导火索~