孩子一提开学就烦躁失落？3步赶走开学恐惧症，顺利迎接新学期

同事赵姐家的孩子最近失眠了，赵姐说，孩子最近在家总是闷闷不乐，唉声叹气，前几天竟然还失眠了。周末和儿子沟通了一下才发现，孩子失眠的原因竟然是因为马上就要开学了！

赵姐哭笑不得地说“因为开学闹失眠，我真的是彻底无语了。”

因为开学而导致情绪低落，赵姐家的孩子并不是特例。

有很多中小学生，都会在寒暑假临近开学这段时间，莫名地出现焦虑，紧张的情绪。有的孩子甚至会出现厌食厌学，记忆力减退的症状。

而造成这种状态的主要原因，是因为孩子患上了“开学综合征”！

“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”，是假期结束开学之始，中小学生所表现出的，一种明显的，不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。

有数据统计，13.8%的儿童情绪障碍为学校恐惧症。国内有研究发现，学校恐惧症中女孩比男孩略多见，男女比为3:4。多发人群中，5-7岁为第一高峰期，11-12岁为第二高峰期，14-15岁为第三个高峰期。

这种“学校恐惧症”在开学阶段会表现得特别明显！

上海儿童医学中心专家表示，开学恐惧症已经成为一种常见的情绪障碍，如果放任不管，会对孩子新学期的的学业、社交、情绪和身心发展产生巨大的负面影响。

孩子又不是第一次上学，怎么过个寒暑假，就对开学恐惧了呢？

没玩够

不少孩子恐惧上学的原因就是没玩够！

假期里可以晚睡晚起，看电视打游戏，想干什么干什么。而开学之后每天不得不早睡早起，坐在教室里面学习。

一想到马上要失去的“自由”，孩子就烦躁闹心。不想开学。

对分数的恐惧

父母对孩子的分数格外的看重，会导致孩子对学习，甚至上学有畏难恐惧的心理。

寒暑假，没有学习，没有考试的压力，家长对自己和颜悦色，孩子很舒心。

而开学后，父母又要给自己安排密集的学习日程表，各种练习册和补习班，考不好还要被爸爸妈妈臭骂。这样的生活，让孩子想想就害怕。

对社交的恐惧

现在的孩子，对社交恐惧得越来越多。主要原因就是孩子对电子产品的痴迷和沉浸，让他们宁愿窝在家里打游戏，也不愿意和朋友一起出去玩。

开学后，想想不得不面对更多的同学，特别是在学校遭受过欺凌的孩子，对开学更是感到恐惧害怕。

不少地方距离开学还有不到一周的时间，甚至是已经开学了。如果孩子对开学感到恐惧，会导致孩子开学后的前两个月始终是以调节适应为主。懒散的学习状态，拒绝的学习态度，很容易耽误孩子的学习。

所以，家长要帮助孩子尽早调整，慢慢地进入“开学节奏”，做好收心顺利过渡。

开始调整时差

假期里，很多孩子晚上熬夜，白天睡觉。看电视玩游戏看得颠倒黑白，生活起居没有规律，生物钟都乱套了。

而且不少孩子的饮食习惯也变得乱七八糟，正餐点不吃饭，没事儿就狂塞零食，特别是早餐吃得时间推后，如果不调整，开学后孩子很难吃进去早饭。

如果让孩子猛然恢复正常作息时间，孩子肯定不习惯。

至少在开学前两周，家长就要开始帮助孩子“调整时差”，按照学校的正常作息时间起居，以便孩子适应开学后的“时差”变化。

注重孩子的饮食调整，减少零食，正点儿吃饭，恢复到正常的状态。

调整学习状态

这几天，有多少孩子在疯狂地狂补作业呢？

玩了整整一个假期，才发现作业还没有完成，是不是很焦虑？

寒假里，孩子的学习状态不自觉地机会放松下来，很难进入到平时的紧张的学习状态中。再加上春节假期，孩子更是玩昏了头，根本想不起来学习。

孩子一旦自由散漫，让他回归到书桌前就会变得很难。

开学前两周，孩子应该调整学习状态，补完成的假期作业的同时，要开始对上学期的课本进行一个翻看复习，对下学期的课本进行一个大致的预习。

让孩子安静下来，把玩心收一收，逐渐恢复到学习的状态，这样就不必花费新学期的时间去调节。

调整孩子的心态

可以让孩子给要好的同学打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张、焦虑情绪。

引导孩子对新学期做规划，定制好长期目标和短期目标。

带孩子到超市购买学习用品和书包，引导孩子从内心深处意识到“要开学了”，给孩子一个仪式感。

同时，家长也要调整好自己的心态，不要好高骛远，不要对孩子有过多的压力，不要使用分数决定论，而是更冷静，更理智地面对孩子的学习。

神奇麻麻木小暖说

马上就要开学了，这段调整期做得好，孩子开学马上就可以调整进入学习状态，学习效率更高，状态更好。调整不好，孩子就要浪费大概一个多月的时间在恢复状态上。

所以，家长一定要多注意，别大意，在多方面抓一抓，收一收，帮助孩子顺利度过假期——开学过渡期，避免“开学恐惧症”的出现。

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