什么可以减酒(什么减酒 *** 最快)

2024-04-10 10:08 来源：蝶族生活网点击：

什么可以减酒(什么减酒 *** 最快)

什么可以减酒量的方法？下面我们一起来看看吧！首先我们要知道，喝酒的时候不要空腹喝酒，因为空腹喝酒会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，从而影响消化功能。其次，喝酒的时候要注意量，一般来说，每次喝酒控制在200毫升以内，这样才能保证身体健康。最后，喝酒的时候要多吃一些蔬蔬菜，比如西兰花、胡萝卜等，这样可以减少酒精对肝脏的伤害。总而言之，想要肝脏健康，就要戒酒，不要等到出现问题再后悔。

也不知道自己是怎么就胖起来了的，某天称了下体重，被自己的重量吓到了，从那时候就，就立下了要减重的flag。试过刻意控制每顿的餐食、不定时的运动，但收效甚微，由于看不到成效，也逐渐放任自我——反正不管是否努力，体重基本都那样，也减不下来，干脆不努力了。

看了《减糖全书》这本书，才知道有更好的方法，可以轻松实现健康减重。就说节食减重吧，每餐每顿都要计算“卡路里”，很是繁琐，关键是卡路里这玩意，你得对照着书本算，加上要有刻意控制的意识，让吃饭这件原本非常有趣的事，也变得有些乏味。至于运动减重，对于我们这些996的打工人，下了班回家就只想躺平，还要去健身房找虐，不论是时间还是精力，都不太允许。

对此，《减糖全书》提出了一个非常简单、易行、可行的方法——不需要刻意控制脂肪的摄取，不需要刻意计算卡路里，也甚至不需要过多频次的运动，只需要有意识的调整饮食结构，减少每顿餐食中的“糖”的摄入就可以了。

而且，实践证明一旦开始控制糖质饮食，大部分人都可以在1-2周内实实在在感受到体重减少2-3斤，正因为可以轻松看到效果，也更有动力持续坚持。这给了我大大的信心。

那么，减糖饮食是要怎样具体操作呢？

非常简单。作者总结了糖质控制饮食法十大规则：

一是不吃或少吃白米饭、面包、面条等主食，而多吃煮菜和副食。其中含有蛋白质的海鲜、肉类和豆腐等大豆制品，以及富含脂肪的奶酪、橄榄油等食品可以代替糖质吃到饱。

二是要避免摄入含有淀粉、有甜味的食品。

三是如果要吃主食，要吃糙米等未经过精加工的谷物，因为它们导致血糖值上升的速度要缓慢很多，但注意的是，即使吃也不要吃到饱为止。

四是要避免甜味饮料，碳酸饮料、果汁饮料等软饮料中平均含有10%浓度的砂糖或者果糖，数量是非常惊人的，对于印象健康的饮料（例如含有乳糖的牛奶、富含果糖甚至添加了砂糖的果汁）也要提高警惕，最好是喝茶、白开水之类的。

五是要多吃蔬菜、海藻和菌类，特别是叶子菜，他们的糖质和卡路里含量都很低，而且富含维生素、矿物质等营养成分。

六是多吃橄榄油和鱼油，因为它们都富含对身体有好处的脂肪酸，其中鱼油还可以防止血液形成斑块。

七是有代表性的高卡路里、低糖质食物（例如黄油），也是可以放心享用的。

八是喝酒也可以，但要注意酒的种类，蒸馏酒中糖质少，可以喝，但酿造酒要尽量少喝。