​这5个步骤的按摩针对网球肘，手法和步骤都在这里了，每天做两次

这5个步骤的按摩针对网球肘，手法和步骤都在这里了，每天做两次

说到网球肘这个名字肯定有很多人听说过，它的另一个名字肱骨外上髁炎可能大家就很陌生了，之所以网球肘大家耳熟能详是因为在早期发现网球运动员得这个病的很多很常见，故此得名。但后来发现不只网球运动员，其他很多职业都可引起。

引起这个病是因为长期反复的前臂旋转动作，肱骨外上髁的肌腱起点过劳损伤，长期反复的动作使得这个地方形成慢性的损伤。所以，凡是需要经常反复用力活动手腕部位的工作或者生活中不可避免的动作都可以引起网球肘。

网球肘是我们胳膊肘的外侧疼痛，有一个很敏锐的压痛点，在握拳啊伸腕啊这种动作的时候疼痛加重，严重的会影响到生活了。一般的患这个病的除了特定的运动员之外，某些特定工作像厨师钳工等也是高发群体，这么看来得肱骨外上髁炎的都是有一定体力的人了吧？其实还有一种就是平时身体很柔弱的人，就是肌肉一点劲儿也没有，也许经过几次的提重物都可以引发此病。

说了这么多，网球肘我们平时自己可以怎样调理呢？下面我介绍一下按摩方法。

第一步，拿揉肘部并拿揉上臂的肌肉2分钟。

第二步，捏起肘部周围的肌肉并迅速松开，这样可以垂直弹拨肌肉，使肌肉放松。

第三步，按压阿是穴2分钟。

第四步，曲池穴，手三里，合谷穴各点按2分钟。

第五步，一手托住肘部一手握住手腕，缓慢摇动肘关节。