杠铃硬拉练哪里的肌肉图片 杠铃硬拉锻炼的肌肉
2024-03-04 02:25 来源：蝶族生活网 点击：
杠铃硬拉练哪里的肌肉图片 杠铃硬拉锻炼的肌肉
杠铃提拉可以锻炼中背部，对肩部.，背阔肌也有锻炼。杠铃直立提拉的动作，需要两脚分开与肩同宽，将腰背挺直，屈膝下蹲，用双手握住杠铃，握住杠铃之间的间距与肩同宽，然后掌心朝后，呼气将杠铃提拉至起始位置。
杠铃提拉练中背部
杠铃提拉可以锻炼中背部，对肩部.，背阔肌也有锻炼。可以先握住杠铃，手臂下垂，然后伸直指向地面，肘部向外张开，在动作的高点保持一秒钟，然后缓慢还原。
杠铃直立提拉的动作，需要两脚分开与肩同宽，将腰背挺直，屈膝下蹲，用双手握住杠铃，握住杠铃之间的间距与肩同宽，然后掌心朝后，呼气将杠铃提拉至起始位置。
提拉杠铃时，肘部向身体两侧打开，然后弯曲带动上臂向上拉，前臂仅为悬挂动作，动作顶端时上臂和身躯应该呈T字型，避免在锻炼的过程中，出现肌肉拉伤的情况。
相关标签：
-
- 甘蔗汁密封第二天还可以喝吗 甘蔗汁放冰箱第三天能喝吗
-
2024-03-04 02:23:37
-
- 飞机行李托运能带酒精棉片吗 托运行李可以放酒精棉片吗
-
2024-03-04 02:21:32
-
- 大人喝苹果山楂红枣水的功效 鸡内金苹果山楂红枣水的功效
-
2024-03-04 02:19:27
-
- 藏红花和枸杞子可以一起泡水喝吗 藏红花和枸杞子可以一起泡水喝吗和雪梨可以一
-
2024-03-04 02:17:22
-
- 北京有几个皇宫 北京什么时候建的宫殿啊
-
2024-03-04 02:15:17
-
- 包粽子的米叫什么米 包粽子的米叫啥
-
2024-03-04 02:13:12
-
- 祝寿词 简短经典的祝寿语 祝寿词简短经典大全
-
2024-03-03 18:07:50
-
- 正方形有几条对称轴 正五边形有几条对称轴
-
2024-03-03 18:05:44
-
- 英雄杀功勋有什么用处吗 英雄杀功勋值有什么用
-
2024-03-03 18:03:38
-
- 移动式钻井平台查验手续「移动式钻井平台优缺点」
-
2024-03-03 18:01:33
-
- 小羊苏西什么梗
-
2024-03-03 17:59:27
-
- 太平人寿与太平洋有什么区别 太平保险和太平人寿是一样的吗
-
2024-03-03 17:57:21
-
- 松鼠是几级保护动物 松鼠一般养多久认主人
-
2024-03-03 17:55:14
-
- 世界杯足球赛几年举办一次 世界杯足球赛几年举办一次比赛
-
2024-03-03 17:53:09
-
- 生蚝放冰箱能放多久 生蚝放冰箱能放多久?放冷藏好还是冷冻好?
-
2024-03-03 17:51:03
-
- 母亲在古代的称呼 古时母亲的称呼
-
2024-03-03 17:48:56
-
- 黄河发源地在哪个山脉上 黄河发源地在哪个山脉之间
-
2024-03-03 17:46:02
-
- 古希腊奥林匹克运动会的起源 奥林匹克运动会的起源是什么
-
2024-03-03 17:43:56
-
- 鸡肝能和牛奶一起吃么 牛奶和肝脏可以一起吃吗
-
2024-03-03 15:43:46
-
- 黄花鱼的营养价值及禁忌 黄花鱼的营养价值及功效与禁忌
-
2024-03-03 15:41:41
十大最有灵性的文玩 在文玩圈，要说有灵性，非这4种文玩莫属了！你认同吗？
狗狗临死前的5个现象，它在跟你告别，主人都不忍心看到