​产后全身酸痛 “为什么生下宝宝浑身酸痛”是因为带娃太累了？其实是因为这几点

产后全身酸痛 “为什么生下宝宝浑身酸痛”是因为带娃太累了？其实是因为这几点

有的妈妈说没生娃之前都不会腰疼，生了宝宝之后就会了，难道是因为带娃太累?

其实不一定是因为带宝宝，妈妈们腰疼的原因有多方面！

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产后腰疼是什么原因？

1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。

产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱。

加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。

此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉。

面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里。长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。

4、产后受凉，也可能引发产后腰疼。

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产后腰疼怎么治疗？

1、患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。

2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛药，要谨慎！

因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

3、平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。

同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

4、多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。

这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

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怎么预防产后腰疼？

1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。

经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动。

饮食上多吃牛奶、胡萝卜等富含维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。